Trainingszeiten
Wichtig ist es, das du am Anfang nicht zu viel Trainierst. Am besten ist es z.B. drei mal die Woche.
Die Perfekte Trainingszeit die du am Stück trainieren solltest sind ca. 45-65 Minuten.
Nach ungefähr 60 Minuten baut der Körper einen Stoff namens Corisol auf. Dieser Stoff hindert den Körper daran Muskulatur aufzubauen, deshalb nicht zu lange Trainieren! Gut ist es deshalb nach z.B. 50 Minuten (auf keinen Fall länger als 60 Minuten) eine 30 Minütige Pause zumachen in der der Körper sich erholen kann. Schließlich wird die Muskulatur in der Ruhezeit aufgebaut und während des Trainings wird sie abgebaut.
Wenn du zuviel trainierst dann entsteht ein sogenanntes Übertraining. Das ist gar nicht gut für die Muskulatur!
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