Übungen zum Aufbau der Armmuskulatur:

1. Liegestütze
Zielgruppe: Arme (es werden auch noch andere Muskelgruppen trainiert)
Ausführung: 


Wichtig ist, das der Körper gerade bleibt und Körperspannung gehalten wird.

2. Wandliegestütze
Zielgruppe:  Arme (es werden auch noch andere Muskelgruppen trainiert)
Ausführung: Lehnt euch gegen die Wand und macht normale Liegestütze.


 



3. Trizepsdrücken
Zielgruppe: Arm -> Trizeps
Ausführung: Einfach rauf und runter.





Achtet auch bei diesen Übungen auf die richtige Atmung. Anstrengungsphase ausatmen und in der Ruhephase einatmen.

Auch hierbei gibt es noch viele andere Übungen. Ich habe hier jedoch die, meiner Meinung nach wichtigsten, genannt.

Am besten macht ihr von jeder Übung 12-15 Wiederholungen. (Das ganze dann wieder drei mal)