1. Liegestütze
Zielgruppe: Brust (es werden auch noch andere Muskelgruppen trainiert)
Ausführung: Anfangs 15 Wiederholungen (Das ganze drei mal mit kurzer Pause)
Nachher könnt ihr die Wiederholungen steigern. (Maximal 40 Wiederholungen machen)
2.Dazu braucht ihr Hanteln
Zielgruppe: Brust
Ausführung: Bei dieser Übung ist es wichtig das ihr nicht mit Schwung arbeitet, sondern nur aus der Brust arbeitet. Versucht es 12 Wiederholungen zu machen. (Das ganze dann auch drei mal Wiederholen)
Wichtig ist auch bei diesen Übungen wieder, dass ihr auf die richtige Atmung achtet:
Bei der Anstrengenden Phase ausatmen und bei der Ruhephase einatmen.
Es gibt auch hierbei noch viel mehr Übungen, aber ich habe hier mal die Wichtigsten genannt.
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